강민정 회원님의 목봉사이드밴드 ,와이드스쿼트&숄더프레스 ,덤벨 킥백 운동방법과자세,운동효과 알아보기
오늘은 분당 헬스클럽에서 운동한지 60일이 되어 가네요, 현하아빠 헬스를 하면서 가장 힘들었던게 운동방법을 몰라 현하아빠도 관장님에게 Pt를 받는 이유중 가장큰 이유 라고 보시면 될듯 합니다, 물론 pt를 받으면 운동 방법이나 체계적인 다이어트를 할수있어 pt를 받는 이유 이기도 하지만 pt받는 비용이 만만치 않아서 그냥 동영상만 보고 조금이라도 도움이 되시라고 현하아빠 꾸준히 다음 블로그에 운동 방법,효과 자세를 꾸준히 포스팅 하고 있답니다, 오늘도 분당 헬스클럽 강민정 회원님과 목봉 사이드밴드 ,와이드스쿼트&숄더프레스 ,덤벨 킥백에 대한 운동 방법과 자세 그리고 운동효과에대해 알아 보도록 하겠 습니다, 【 목봉 사이드밴드 】 【 와이드 스쿼트 & 숄더프레스 】 【 덤벨 킥백 】 앞으로도 강민정 회원님..
2016. 6. 21.
분당 헬스클럽,26일차 ~다이어트 목표 몸무게 유지성공~
정말 현하아빠 분당 이매동 y2p헬스클럽에서 운동한지 꼬박 60일이 되어가는 날 입니다, 저번주까지 현하아빠가 목표로 했던 몸무게인 67kg까지 감량하고 관장님이 한주동안 67kg이 넘지 않게 유지해야 그다음 근력운동으로 넘어 간다고 하셔서 정말 현하아빠 생일날에도 쌀국수 하나만 먹고 몸무게를 유지 하기 위해 각고에 노력을 했답니다, 오늘 26일차 운동하기전에 저울위에 올라가 지금까지 노력한 결과를 확인 하는날 입니다, 부지 67kg이 넘지 말아야하는데 두~~~~~둥 한주동안 67kg을 한번도 넘지 않고 몸무게를 유지 했네요,, 정말 현하아빠 자신에게 축하를 해주고 싶네요,,, 똥배가 튀어나온 아저씨에서 이제는 그래도 티를 입어도 똥배가 보이지 않을정도는 된듯 합니다, 이제 배에 왕자를 새기는 일만 남은..
2016. 6. 21.
분당 헬스 클럽,25일차, 강 민정 회원님과 스쿼트,데드리프트,케틀벨스윙 운동방법 알아보기
오늘은 하루종일 손님들과 성남 빌라 매매 물건 답사 다니느라 다리가 너무 아프네요, 거기다 다이어트 한다며 먹는 양까지 줄이고 나니 힘은 없고 에고 다이어트가 정말 힘든건가 봅니다, 그래도 한번 시작한거 끝까지 해봐야 하지 않을까요? 다이어트하고 살이 너무 빠져서 그런지 이번주 내내 운동 하기는 싫고 자꾸 쉬고만 싶어지네요, 그래도 놀더라도 분당 헬스 클럽가서 노는게 낮겠지요? 헬스클럽에 도착해 저울위에 올라가니 66.5kg 으로 어제 몸무게와 차이가 하나도 없네요, 오늘은 근력운동은 하지 말고 전신운동과 복근운동만 해야 할듯 합니다, 오늘 현하아빠 식단은 ? 아침 ,우유한잔 / 점심 닭가슴살 소시지2개,샐러드 / 저녁 닭가슴살 소시지 2개 ,샐러드 / 간식 계란흰자3개,오이반개 오늘 현하아빠 운동량은?..
2016. 6. 17.
분당 헬스 클럽,22일차 강 민정 회원님과 슈퍼맨운동방법,자세,운동효과 알아보기
오늘은 현하아빠가 목표로하는 몸무게 67kg을 위해 50일을 넘개 다이어트를 하였는데 오늘 저울위에 올라가 체중을 다는데 어찌나 떨리고 긴장이 되던지,, 일요일 삼겹살 8점이나 먹고 칼로리를 소화하기위해 2시간동안 탄천에서 운동한 효과가 있어야 하는데 걱정이네요, 운동복으로 갈아 입고 저울위에 올라 서는 순간 헉~~~~~~~~드디어 현하아빠 66.90kg 목표 몸무게가 되었답니다, 옆에서 관장님도 축하 한다며 한주 동안만 몸무게 67kg을 유지하고 다음주 부터는 본격적인 근력운동을 시작 하자고 하시네요, 정말 50일동안 다이어트 하면서 정말 힘들었는데 고생한 보람이 있어 다행 이네요, 인증샷은 기본으로 올려야죠, ㅋㅋㅋ 기분 정말 날아 갈듯이 좋네요,,, 자 그래도 현하아빠 음식조절한것과 운동량은 계속 ..
2016. 6. 14.
분당 헬스 클럽 ,20일차 pt반복운동 ~다이어트식단 배가 고파요~
오늘은 현하아빠 어제에 이어 오늘도 복근운동에 중점을 두고 운동 하는날 입니다, 복근운동을 사무실에서 할수 있으면 짬짬이 하면 좋으련만 사무실이 좁아 그런 여유를 부릴수가 없네요, 어제 근력운동위주로 운동을 하고나서 헉 어깨가 어찌나 아프던지 ,, ㅋㅋㅋ 그런데 하루 지나고 나니 어깨 아픈게 말끔히 사라 지네요, 천만 다행 이지요, 오늘은 이번주에 운동 할수 있는 시간이 2틀정도 밖에 남지 않아 2틀은 온전히 복근운동에 매진해 보려고 합니다, 분당 이매동 헬스클럽에 도착해 몸무게를 달아보니 67.35kg 이네요, 관장님이 몸무게를 이번주까지 67kg까지 빼라고 하시는데 먹는게 부족해서 그런지 저녁이면 배가고파 눈에 들어오는건 모조리 먹고 싶은 식탐이 생기네요, 그래도 한주 정도만 참고 견디면 원하는 몸무..
2016. 6. 10.
분당 헬스클럽 , 19일차 pt반복운동 ~다이어트 식단~
오늘은 현하아빠 어제 복근운동을 중점적으로 운동 했다면 오늘은 근력운동과 복근운동을 겸해서 하려고 합니다, 어제 복근운동을 너무 무리해서 그런지 저녁에 배가 어찌나 아프던지, 흑~흑 글해서 오늘은 배에 어느정도 휴식을 줄겸 근력운동과 복근운동을 병행하며 운동을 해보려 합니다, 이번주까지 67kg을 만들겠다고 관장님에게 말했는데 오늘 저울위에 올라가니 어제와 같은 67.5kg에서 아무런 변화가 없네요, 된장 먹은것도 없는데 살이 빠지지 않고 그대로 이네요, 그래 오늘 빡시게 하다보면 목표치까지 조금 이라도 빠지겠지, 운동 끝나고 몸무게 한번 달아 봐야죠, 그런 오늘도 빡시게 달려 볼까요? 오늘 현하아빠 식단은 ? 아침 우유한잔,토스트 1조각 / 점심 간코치 체중조절식 도시락,샐러드 / 저녁 소시지 2개,구..
2016. 6. 9.
