본문 바로가기

다이어트,몸만들기76

분당 헬스 클럽 ,17일차 pt반복운동 ~복근운동~ 현하아빠 분당 헬스클럽에 등록하고 처음으로 한주를 쉬는듯 합니다, 한주를 쉰다고해서 운동을 하지않는게 아니라 이번주와 다음주는 관장님에게 pt를 받지않고 현하아빠 혼자 복근운동만 집중해서 하되 몸무게는 67kg까지 빼는걸 목표로 하체 운동과 복근운동만을 집중해서 운동 하려고합니다 물론 관장님하고 pt를 받으면 좋겠지만 현하아빠 생각에 혼자서 지금까지 배운 운동을 반복해 보는것도 좋을듯해 관장님에게 한주 동안은 현하아빠 혼자 운동 한다고 했답니다, 그리고 다음주 부터는 현하아빠 지금까지 배분 운동을 운동하는 방법과 몸 어드 부위에 좋은 운동인지 다음 현하아빠 블로그에 올려 보려고 합니다, 분당 이매동 헬스클럽에서 운동을 하다보니 참 많은 분들이 어떻게 운동을 해야 하는지 운동을 하면서도 어느부위에 자극을 .. 2016. 6. 4.
분당 헬스 클럽 , 이매동y2p휘트니스클럽 pt 10회차 ~복근운동~ 자 오늘은 드디어 pt 20회 끊은것중 10회가 마무리되는날 입니다, 현하아빠 관장님에게 다음주는 pt받지 않고 관장님에게 지금까지 배운 pt반복운동 하면서 한주는 pt를 쉬기로 했답니다, 그리고 쉬는주 까지 제 몸무게는 67kg까지 낮추고 본격적인 근력운동을 준비하려고 합니다, 그래서 오늘은 관장님에게 복근운동과 하체위주의 pt를 해달라고 부탁드리고 운동을 시작합니다, 벌써 분당 헬스 클럽에 등록하고 운동을 시작한지 40일 가까이 되어 가는군요, 40일이라는 시간동안 현하아빠 참 많은 몸의 변화가 있는듯 합니다, 우선 가장 큰 변화가 똥배가 많이 들어가 있고 팔에 힘이 없었는데 그래도 어느정도 팔에 힘이 붙은듯 합니다, 지금보다 더 노력하다보면 더 많은 변화가 생기겠지요, 노력~~노력 최선을 대해 오늘.. 2016. 6. 3.
분당 헬스 클럽 ,16일차 pt반복운동 ~최상에 컨디션~ 이제 분당 헬스 클럽 ,이매동 y2p휘트니스클럽에서 pt를받고 운동 한지도 40일이 가까워 지네요, 내일 관장님과 pt를 받으면 10회가 마무리되니 한주 쉬고 다음 pt를 받아야 할듯 합니다, 한주동안은 그냥 쉬는 거랴구요? 아니지요 지금까지 배운 모든 pt동작을 반복해서 연습하는 주가 되어야지요, 다음주까지는 현하아빠 현하아빠가 원하는 몸무게 68kg 보다 1kg을 감량해 67kg을 만드는게 목표 랍니다, 그래야 근력운동 하면서 1kg이 살이 쩌도 68kg의 몸무게를 유지 하면서 근력운동을 할수 있을듯해 목표보다는 조금더 빼보려고 합니다, 오늘 저울위에 올라가니 68.25kg 인걸 감안하면 다음주까지는 목표치 몸무게를 달성 할수 있을듯 합니다, 이제 다 다음주면 본격적으로 근력운동에 들어갈텐데 에고 벌.. 2016. 6. 2.
분당 헬스 클럽 , 이매동 y2p 휘트니스클럽 pt 9회차 ~ 인바디 측정 ~ 오늘은 현하아빠 관장님과 pt9회차가 있는날 입니다, 매번 관장님과 운동을 하고나면 몸이 완전 노곤~~~~~노곤 해지는데 오늘은 또 어떤 전신운동과 근력운동을 할까요, 몸은 힘들고 지치는데 그래도 pt시간이 항상 기다려지는건 왜일까요, 운동도 이거 하다보니 은근 중독성이 있는건가 봅니다, 요즘은 운동 들어가기전 항상 저울위에 올라가 몸무게를 체크하는게 습관이 되어 버렸는데 어제 69.1kg이 나와 엄청 좋아 했는데 오늘 운동 하기전 저울위에 올라가니 헉 68.65kg으로 어제보다 450g이나 줄어드렀네요, 이상태로 계속 노력하면 다음주가 되기전에 현하아빠가 원하는 몸무게 67kg까지 달성할수있지 않을까 생각 합니다, 노력~~~~노력 하다보면 언젠가는 되겠지요, 자 오늘 현하아빠 식단은 ? 아침 우유한잔,.. 2016. 6. 1.
분당 헬스클럽 ,15일차 pt 반복운동 ~몸무게야 줄어라~ 이제 분당 헬스 클럽에서 운동을 시작한지 36일차에 접어드네요, 처음 분당 이매동 y2p헬스클럽에 와서 어떻게 운동을 해야하는지 참 난감 했는데 시간이 참 빨리도 흘러 가는듯 합니다, 현하아빠 목표 몸무게가 68kg인데 오늘 운동을 시작하기전 저울위에 올라가보니 헉 69.1kg 이네요, 이제 1.1kg만 감량하면 현하아빠가 원하는 몸무게가 되는데 참 이것도 쉽지가 않네요, 그래도 더 열심히 하다보면 제가 원하는 몸무게가 되겠지요, 자 이제 36일차에 접어든 현하아빠의 몸에 변화를 사진으로 한번 비교해 볼까요? 처음 사진은 헬스를 시작한날 찍은거구요, 두번째 사진은 20일이 지난후 모습 입니다, 세번째 사진은 운동을 시작한지 36일차 오늘 모습 입니다. 사진으로 보아도 몸이 전체적으로 조금은 슬림해진 느낌.. 2016. 5. 31.
분당 헬스 클럽 ,14일차 pt 반복운동 ~토할거 같은 이 느낌 뭐지~ 오늘은 14일차 pt반복운동 하는날 입니다, 어제 너무 무리를 해서 그런지 하루종일 몸이 아파 죽는줄 알았는데 그래도 운동을 오늘까지 해주어야 68kg 몸무게 목표치를 달성 할수 있겠지요, 퇴근하고 분당 헬스 클럽에 가야 하는데 오늘은 손님과 계약이 진행 되는 바람에 평ㄷ소보다 30분이나 늦게 헬스클럽에 도착 했네요, 오늘은 어제한 pt를 반복 운동 해야 하는데 혼자 너무 많은 범위에 공간을 활용할수없어 지금까지 배운 전신운동과 근력운동중 짧은시간에 가장 효율적인 운동만 골라 하려고 합니다, 자 도~~~~~전~~~~~~ 오늘은 분당 헬스클럽 ,이매동 y2p휘트니스센터에 회원분들이 많이 없네요, 오늘 불금이라서 그런가 봅니다,, 현하아빠도 시원한 사이다에 치킨 한조각 먹고 싶은 저녁 이네요, ㅋㅋㅋ 오늘 .. 2016. 5. 28.
분당 헬스 클럽 ,이매동y2p휘트니스센터 pt8회차 ~하늘에 별이 보여요~ 오늘은 관장님과의 pt 8회차 운동이 있는날 입니다ㅡ 원래 pt10회차는 살을빼는데 중점을 두고 나머지 10회차는 근력운동을 하려고 생각했는데 아직도 생각했던 몸무게가 1.8kg이 빠지지 않아 고민 이랍니다, 점심때 우리 마나님이 나와 얼떨결에 낙지덮밥을 먹었는데 분당 헬스 클럽에 도착해 저울 위에 올라가서 깜짝 놀랐네요, 몸무게가 200g이나 늘었네요,, 된장 ,, 관장님에게 몸무게가 늘었다고 하니 오늘은 완전 점심에 먹은 칼로리만큼 운동을 쉬지 않고 더 할거라고 하는군요, 헉, 오늘 이러다 죽는건 아닌지, 자 오늘 현하아빠 식단은 ? 아침 우유와 빵 한조각 / 점심은 낙지덮밥 / 저녁은 이훈의건강식단 시즌3 ,닭가슴살 소시지 한개 / 저녁은 방울 토마토 소량 오늘 현하아빠의 운동량은 ? 몸풀기운동 5.. 2016. 5. 27.
분당 헬스 클럽 ,13일차 pt반복운동 ~오늘도 도전~ 오늘은 어제 관장님에게 받은 pt를 반복해 운동 하는날 입니다, 열심히 해야 살이 빠지는데 오늘은 y2p헬스클럽에 도착하니 왜그리기운이 빠지던지 그래도 열심히 해야 3개월에 원하는 몸매를 만들수 있다는 생각에 귀차니즘을 떨처버리고 오늘도 도전해 봅니다, 나름 운동 하면서 남들보다 열심히 쉬지 않고 계획 세운데로 하려고 하는데 너무 무리하게 계획을 세운 건지 운동 하고 나면 완전 탈진 상태가 되네요, 예쁘고 잘 가꾸어진 몸매를 가진 분들이 그 몸매를 유지하기 위해 얼마나 피나는 노력을 하는지 이제야 알거 같아요, 먹고 싶은거 절제하고 매일 매일 꾸준히 운동해야 그 몸매를 유지 할텐데 현하아빠는 언제나 멎진 몸매가 만들어 질까요? 그리고 그 몸매를 유지 할수나 있을까요? ㅋㅋㅋ 일단 멎진 몸매를 만들어나 보.. 2016. 5. 26.
분당 헬스 클럽,이매동 y2p 휘트니스센터 pt 7회차 ~ 복근아 나와라 ~ 오늘은 즐거운 pt받는날 입니다, 처음에 관장님에게 pt 받는날 어찌나 힘들고 쓰러질거 같던지 ㅋㅋㅋ 이제 4월25일 처음 헬스를 시작하고 벌써 한달 이라는 시간이 지나고 보니 이제는 관장님에게 pt받는 시간이 기다려 지네요, 똥배가 이제 조금씩 없어지는게 눈에 보여서 그런지 이제 운동 시간이 즐겁기만 합니다, 물론 아직도 배둘래 햄과 복부지방은 많이 남아 있지만 이렇게 3개월만 꾸준히 노력하면 어느정도는 사라질거라 생각 합니다, 오늘은 평소 음식조절을 하는데 누나가 점심때쯤 전화를해 맛있는거 해놓았다며 점심먹으러 오라는데 차마 거절 할수가 없어 ** 탕을 먹고 말았네요, **탕 하나만 800kal나 되던데 오늘 다이어트는 완전 꽝이 된듯 합니다, 흑~~~~~흑 그러니 오늘 관장님과 운동할때 더 열심히 .. 2016. 5. 25.
분당 헬스 클럽 ,12일차 pt 반복운동 ~기분좋은 운동시간~ 오늘은 토요일 ,일요일 운동을 하지 않고쉬어서 그런지 몸에 가운이 남아있네요,ㅋㅋㅋ 일주일 내내 운동을 하고 나면 몸이 항상 천근만근인데 이렇게 2틀정도 쉬어주면 몸이 훨씬더 개운 한거 같은느낌,, 이제 현하아빠 운동을 시작한지 1달이 넘어가는듯 합니다, 실제로 분당 헬스 클럽에 나와 운동한건 17일정도 되었는데 일이 우선이다보니 일이 있으면 운동을 하지 못하다 보니 벌써 1달 이라는 시간이 흘렀네요, 헬스클럽에 도착해 맨 먼저 저울위에 올라가니 헉 제 몸무게가 69.8kg으로 드디어 70kg벽을 허물었네요, 이제 1.8kg만 빼고 본격적으로 근력운동을 해주면 제 몸도 멎진 근육질 몸매로 변하겠지요, 그날을 기대하며 더욱더 운동에 매진해 보려고 합니다, 몸풀기 운동을 하고 있는데 제 옆에서 관장님에게 p.. 2016. 5. 24.
분당 헬스클럽 ,11일차 pt반복운동 ~오늘은 기운이 없어요~ 오늘은 어제 관장님과 pt한 운동을 반복운동하는날 인데 점심때부터 기운이 없더니 하루종일 기운이 하나도 없네요, 에고 분당 이매동 y2p헬스클럽에 도착해 맘잡고 pt반복운동을 하려고 하는데이거 몸에 힘이 하나도 없으니 헬스하는데 힘이 들어가질 않네요, 에고 오늘은 운동을 조금만 하고 마무리해야 할듯 합니다, 아마 요즘 다이어트 한다고 너무 먹는양을 줄여서 그런가 봅니다, 오늘 현하아빠 섭취한 음식은 ? 아침에 우유한잔 / 점심은 이훈에건강식단 시즌3 /저녁은 이훈에건강식단 시즌3 /간식은 오이한개,계란흰자 2개 오늘 현하아빠에 운동량은 ? 몸풀기 운동 5분 런닝 스피드6 가볍게 뛰기 3분 플랙시바 코어운동 1 ,15회 - 3세트 플랙시바 코어운동2, 15회 - 3세트 덤벨컬 4kg ,15회 - 3세트 덤.. 2016. 5. 23.
분당 헬스 클럽 ,이매동 Y2P휘트니스센터 pt 6회차 ~똥배야 사러져라~ 오늘은 어제 pt반복운동을 하면서 너무 무리해서 운동을 한건지 하루종일 온몸이 뻐근했는데 관장님과 pt받을 시간이 다가오니 서서히 몸이 풀리네요,, 오늘은 또 어떤 전신운동과 근력운동을 할지 너무 기대 되네요, 처음 분당 헬스 클럽을 알아보고 Pt까지 등록 하면서 과연 제가 잘 할수 있을까 하는 생각을 많이 했는데 요즘은 현하아빠 열심히 운동하면 적어도 똥배는 뺄수있을거 같은 자신감이 생기네요, 이게 헬스에 메력인가 봅니다, 운동하며 내몸에 변화하는 모습을 보면서 운동시간이 즐겁고 운동시간이 기다려지는걸 보면 현하아빠도 헬스하는걸 즐기는 건가 봅니다, 하기싫은 운동을 하는게 아니라 즐기면서 운동을 하다보니 운동 시간이면 몸은 힘들어도 운동하고 나면 어찌니 상쾌한 기분이 드는지, 이렇게 열심히 하다보면 현.. 2016. 5. 20.

티스토리툴바