분당 y2p 헬스클럽 8일차 pt 반복 운동 ~허리가 아파요~
오늘은 현하아빠 어제 pt한걸 반복해서 운동하는날 입니다, 현하아빠 헬스가 처음이라서 관장님이 아르켜 주신데로 평일 pt가 없는날도 운동량을 줄이지 않고 그대로 반복해서 운동 하려고 노력중 이랍니다, 어제는 pt받고 어찌나 허리가 뻐근 하던지 이놈에 저질 체력은 어딜가나 표시가 나나 봅니다, 그렇다고 오늘 운동을 쉴수는 없으니 더 열심히 해봐야지요, 처음 헬스를 시작하면서 몸무게가 72.8kg으로 시작 했는데 오늘 저울위에 올라가니 몸무게가 70.89이네요, 아니 이놈에 몸무게는 왜이리 빠지지 않는지 목표가 68kg인데 한참을 더 노력해야 하나 봅니다, 오늘 현하아빠 다이어트 식단은 아침, 빵 한조각 우유 한잔 점심 ,동태탕 ,건더기 위주로 ,저녁은 6시 이훈의건강식단 시즌3 1개 ,간식은 구운계란 흰자..
2016. 5. 12.
분당 헬스클럽 현하아빠 몸만들기 ,아내의 유혹에 빠지다.
오늘은 퇴근이 늦어져 운동할수있는 시간이 얼마 되지 않아 퇴근을서둘러 봅니다, 퇴근전에 성남 빌라 매매 물건 답사를 희망 하시는 분이 계서 빌라 몆개 보고나니 시간이 훅 지나가 버리네요, 요즘 현하아빠 저녁은 이훈에 건강식단 시즌3 로 간단하게 해결하고 저녁 6시 이후에는 궁것질을 하지 않는 답니다, 이왕 시작한거 똥배라도 빼야 헬스한 보람이 있겠지요, 집에 거의 도착할쯤 우리마나님한테 전화가 오네요, 오빵~~~~~오늘 운동 하루 쉬고 나랑 커피마시며 데이트나 하지 않을래? 이건 뭐 말이 부탁이지 헬스 하루쉬고 나랑 커피마시자, 이런 상황 이네요, 안되 이러면 현하아빠는 그날로 사망 이랍니다, 흑흑 우리 마나님을 만나 서현역으로 걷어가며 우리 마나님이 하는말에 현하아빠는 그냥 쓰러지고 말았네요, 내일은 ..
2016. 5. 5.
이훈의 건강식단 new 시즌3 ,현하아빠 다이어트 식단
현하아빠 아침을 먹지 않은지 거의 26년이 되어 가네요, 처음 제과점에서 일할때 습관이 들어 아침을 먹지 않다보니 이제는 거의 아침겸 점심으로 한끼 먹고 저녁에 집에와서 저녁을 먹는데 이제 운동을 시작 하다보니 저녁을 6시쯤 먹어야 하는데 딱히 식당에서 밥먹기가 쉽지 않아 오늘 인터넷으로 이훈의 건강식단 new시즌3 를 주문 했네요, 종류가 참 다양해 다이어트를 해야하는 현하아빠나 마나님이 먹기에 안성맞춤 인듯 합니다, 생각난김에 바로 주문 들어 가야지요, ㅋㅋㅋ 주문 하는김에 구운계란도 함께 주문하고 저녁에 먹을 과일도 조금 사가지고 가야 할듯 합니다, 이왕 다이어트 하려고 맘 먹었으니 열심히 해봐야죠, 오늘 도착한 도시락을 보니 참 종류도 다양 하네요, 스팸오믈렛,닭가슴살현미볶음밥,우둔스테이크,취나물..
2016. 4. 29.
