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다이어트,몸만들기76

현하아빠 몸만들기,분당 이매동 y2p헬스클럽 ,pt 2회차 오늘은 현하아빠 pt두번째 날 이네요, 오늘 힘들거 같아서 어제 너무 무리하지 않게 운동을 해서 오늘은 그래도 관장님과 운동할때 잘 따라갈수 있겠지요, 처음 pt받던날 집에가서 힘들어 죽는줄 알았는데 오늘은 그날보다 더 힘들겠지요,, 관장님이 오기전에 가볍게 런닝 빨리걷기 - 스피드 5로해서 5분동안 몸을 풀어 주었답니다, 관장님에 얼굴이 보이니 바로 긴장이 되는건 왜 일까요, ㅋㅋㅋ (커틀벨) 커틀벨 6kg - 20회 2세트 커틀벨은 전신운동 이라고 하는데 그래도 현하아빠 관장님이 아르켜 주신데로 나름 따라 할만 하네요. (복싱) 복싱은 3가지동작을 20회씩 두세트로 했는데 복싱에 문외한이라 그게 어떤 자세인지 잘 모르겠네요, 다음에 관장님에게 어쭤보고 자세히 올리도록 하겠 습니다, 현하아빠 복싱 까지.. 2016. 4. 29.
현하아빠 몸만들기 ,분당 이매동 y2p휘트니스클럽 나홀로 운동 2번째 오늘은 현하아빠 내일 pt에 대비해 간단하게 몸만 풀려고 y2p히트니스클럽으로 향합니다, 내일 관장님과 pt를 할때 죽을 각오를 하고 해야 하니 오늘은 절대 무리하면 안되지요,ㅋㅋㅋ 자 간단하게 몸풀기 운동 하고 런닝머신위로 올라 갑니다, 스피드 5로 하고 가볍게 걷기부터 5분 시작 ~~~~ 그런데 이제 막 시작 했는데 다리가 떨리는건 뭔가요, 헉 이제 매트를 깔고 본격적인 운동을 시작해야죠, 오늘 운동은 팔굽혀펴기 15회 애플힙 - 15회 짐볼 스쿼드 -15회 런닝 스피드 5.5 - 3분 렛풀다운 25kg - 15회 시티드로우 20kg - 15회 케이블머신 20kg - 15회 크런치 15회 크런치 변형 15회 전체 운동 2세트만 하고 2세트 끝나면 런닝 빨리걷기 30분하고 깔끔하게 운동 마무리 할생각 .. 2016. 4. 27.
현하아빠 몸만들기,분당 이매동 y2p휘트니스클럽 나홀로 운동 오늘은 어제 관장님한테 pt받은걸 노트에 메모해 놓았는데 오늘은 현하아빠 혼자 어제 운동량과 동일하게 운동해 보려고 합니다, 현하아빠가 헬스를 처음하는거라 어제 관장님이 아르켜 주신걸 열심히 노트에 필기해 놓아 오늘 혼자 운동을 하더라도 아무런 문제가 없을듯 합니다, 하긴 모르면 관장님한테 물어보면 되는거지요, 자 일단 오늘 현하아빠가 운동 하려고 하는 운동량을 적어 볼까요? 처음 헬스를 접해보는 현하아빠가 백배 공감하는 pt를 해야하는 이유가 벽에 떡하니 붙어 있네요,,, 현하아빠처럼 초짜들은 괜히 운동은 하는데 효율적이지 않은거죠 이러니 현하아빠가 pt를 꼭 받아야 하는 이유 랍니다 자 오늘 운동량을 체크해 볼까요, 8시 시작 ~ 시30분 종료를 목표로 하고 운동 하려고 합니다, 빨리걷기 스피드5.5.. 2016. 4. 27.
현하아빠 몸만들기, 분당 이매동 y2p휘트니스클럽 pt 1회차 에고 아침일찍 수영을 하는게 유일한 낙인 현하아빠 요즘 아침일찍 딸래미 학교 등교 시켜 주느라 수영은 이제 우리딸 졸업할때까지는 못할듯 합니다, 매일 힘들어하는 딸을 보며 조금이라도 더 잘수 있도록 제가 출근 하면서 학교앞까지 등교를 시켜 주고 있답니다, 저야 조금 일찍 출근하면 되고 사무실 출근하는길에 딸아이 학교가 있으니 수영만 포기하면 우리딸이 편하게 등교가 가능하니 현하아빠 과감히 수영을 포기해야지요, 수영을 못하고있으니 배는 점점 남산만해지고 그렇지 않아도 저질 체력인 현하아빠 몸이 자꾸 쿵푸펜더 처럼 몸이 불어 나네요, 이대로 두면 정말 몸이 막가질거 같아 사무실 인근 휘트니스클럽을 기웃 거려 보았는데 와우~~~~~생각보다 비싸네요,,, 헬스는 처음해보는거라 처음부터 자세하게 배우고 싶어 pt.. 2016. 4. 26.

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