다이어트식단표 ,다이어트 좋은 샐러드 만드는법
다이어트를 시작한지 이제 3일차에 접어 듭니다, 현제는 다이어트식단표를 짜고 거기에 맞게 유산소 운동을 병행하 며 우선 몸무게를 제가 원하는 67kg까지 줄인후에 본격적인 근력 운동 으로 넘어 가려고 합니다, 그런데 지금까지 간이 강한 음식들만 먹다가 다이어트 식단 으로 섭취 하려고 하니 이게 정말 쉬운일이 아니네요, 그래도 몸무게를 줄이려면 이 방법 밖에 없으니 꾹 참고 노력해 봐야지요, 오늘은 저녁에 먹을 샐러드까지 점심에 미리 준비 했답니다, 청경채,부추,치커리,양파 요렇게 4가지 야채에 무지방 소스를 곁들어 먹는데 간코치곤드레밥 먹을때 요 야채가 있어야 그래도 먹을만 하답니다, 저녁은 무조건 6시 이전에 먹고 6시 이후에는 물만 먹고 다른 음식 섭취는 하지 않는 답니다, 하루에 1.000kal를 ..
2018. 3. 13.
다이어트 운동방법, 유산소운동 (뱃살빼기 대작전)
요즘 현하아빠 분당 이매동 Y2P헬스클럽에서 운동을 하며 한참 근력이 붙는거 같아 나름 계획을 세워 열심히 운동 했답니다, 평소에 보이지 않던 가슴도 나오고 이두,삼두,등근육까지 열심히 운동 하다보니 서서히 근육이 보이더군요, 어찌나 기분이 좋던지, 그런데 어느순간 팔꿈치가 조금씩 아프네요, 뭐 괜찮겠지 무시하고 운동을 계속 했는데 어느 순간부터 운동을 하기 힘들 정도로 고통이 오더군요, 정형외과에 가니 엘보가 조금 손상된거 같다며 한동안 팔을 이용한 운동을 하지 말라고 하네요, 이게 무슨일 입니까, 이제 좀 재미가 붙었는데, ㅜㅜ 그래도 건강을 위해 운동을 하는거니 아직도 현하아빠 배가 나온게 있으니 쉬어가는김에 똥배나 확실히 빼야 할듯 합니다, 자 오늘 부터는 복근운동과 유산소운동만 2주동안 열심히 ..
2017. 5. 4.
