분당 t2p 헬스클럽 pt 4회차 ~즐거운 운동 시간~

어제까지 허리가 아프더니 오늘은 pt가 있는날 인데 신기하게도 허리 아픈게 오늘은  아무렇지 않게 허리가 아프지 않네요,

 

이건 pt를 열심히 받으라는 하늘에 개시 인가 봅니다,

 

우리아들 운동 하러 간다니까 오늘은 일찍와서 자기랑 놀아 달라고 하네요,

 

오늘은 조금 일찍 pt를 끝내고 집에와서 아들과 블루마블 한판 해주어야 할듯 합니다,

 

매일 헬스 한다고 아들과 놀아줄 시간이 없어 우리아들 항상 불만 이랍니다,

 

자 오늘 식단부터 서술해 볼까요,

 

오늘 아침은 빵 한조각에 우유한잔 / 점심은 생선구이 / 저녁은 이훈의건강식단 시즌3 / 간식은 구운계란 흰자 3개 ,방울토마토

 

오늘 운동량을 알아 볼까요?

 

pt4회차

 

몸풀기 운동 5분

 

런닝 스피드 6 가볍게 뛰기 3분

 

풀업 10회  - 3세트

 

스쿼트 15회 - 3세트

 

체스트프레스 50kg 15회 - 3세트

 

 

런닝 가볍게 뛰기 스피드6   - 3분

 

스텝박스 점프 20회 - 3세트

 

커틀벨 스윙 6kg 20회 - 3세트

 

밴드운동 (이두근+후삼각) 20회 - 3세트

 

런닝 가볍게 뛰기 스피드6 - 3분

 

복싱 20회 - 3세트

 

짐로프 1손 30초 -3세트

 

짐로프 양손 20초 -3세트

 

런닝 가볍게 뛰기 스피드6 - 3세트

 

복근운동1, 20회  -3세트

 

복근운동2 , 20회 - 3세트

 

애플휩 20회 -3 3세트

 

몸풀기운동 3가지 - 1세트

 

아이발란스 330분

 

오늘 총 운동 시간  1시간 30분 아이발란스 30분

 

 

오늘은 이렇게 2시간 열심히 운동하고 마무리 했답니다,

 

오늘은 아들과 집에가서 좀 놀아 주어야지요,,

 

그래도 오늘은 운동하고나니 다리근육들이 아우성을 치지만 전체적으로 이제 운동하는게 어느정도 적응이 된듯 합니다,

 

이제 더 열심히해서 몸에 근력도 키우고 복근운동도 해서 똥배를 퇴치해야죠,

 

이제 분당 이매동 y2p헬스클럽 에서 운동 한지 이제 9일째인데 100일정도 하면 제몸도 변화가 있겠지요,

 

앞으로 100일동안 열심히 도전해 봅니다,,

 

도~~~~~전