분당 y2p헬스클럽 운동 20일차 몸의변화

오늘은 현하아빠 분당 y2p헬스클럽에 다닌지 20일차에 접어드는 날 입니다,

 

운동 한날짜는 정확히 10일 이지만 처음 헬스를 시작하고 다이어트에 돌입했으니 제 몸에 변화는 20일이 지난 후에 모습이라면 보시면 될듯 합니다,

 

그런데 아직도 이놈에 똥배는 제몸에서 떨어질 생각을 하지 않는걸 보니

 

20년을 친하게 지낸 친구라 그런지 이별 하는데 많은 시간이 걸리려는 모양 입니다,

 

그래도 더 열심히 하다보면 이친구와도 작별할 시간이 다가 오겠지요,

 

오늘은 사무실 일이 늦게 끝나는 바람에 분당 y2p헬스클럽에 9시에 도착해 늦은 운동을 하고 왔답니다,

 

 

자 그럼 오늘 저의 식단부터 볼까요?

 

아침은 우유한잔에 빵 한조각 / 점심은 잔치국수 곱빼기 / 저녁은 이훈에 건강식단 시즌 3 ,계란흰자 3개,오이한개

 

 

오늘 운동량은 ?

 

런닝 스피드 6 빠르게 걷기 3분 ,스피드 7 가볍게 뛰기 3분 ,스피드 10 빠르게 뛰기 3분 --반복해 가며 런닝 30분

 

애플휩 25회 -3세트

 

크런치 1 25회 - 3세트

 

크런치 2 25회 - 3세트

 

허리강화운동 25회 - 3세트

 

플랭크 1분30초 - 3세트

 

오늘은 시간이 많지 않아 이렇게 몸만 가볍게 풀어 주었는데 그래도 시간은 1시간 15분이나 걸리네요,

 

내일은 관장님과 pt가 있으니 더 열심히 운동 하면 되겠지요,

 

몸도 중요하지만 한가정에 가장이니 열심히 돈을 벌어야 하니 일이 제일 중요하지요,

 

 

자그럼 운동한지 20일된 저의 몸의변화를 보실까요?

 

쑥스럽지만 그래도 조금에 변화가 있는듯해 기분은 좋네요,,,

 

 

개구리처럼 배만 불뚝 튀어 나왔는데 이제는 그래도 조금은 배가 들어 간거 같지 않나요,

 

제 생각 인가요?

 

 

 

 

 

 

 

옆 모습을 보면 확실히 조금은 차이가 있는거 같지요,,,

 

이렇게 3개월동안 꾸준히 운동 하면 이놈에 똥배는 적어도 없어지겠지요,,

 

그 이후에 근력운동해서 근육은 키우면 되니 일단 살을 빼는데 중점을 두어야 할거 같아요,

 

전 완전 근육질 몸매보다 잔근육이 있는 몸매가 가장 이쁜거 같아요,,,

 

똥배가 살아지는 그날까지 현하아빠의 도전은 계속 됩니다,,

 

쭈~~~~~~~우~~~~~~~욱