분당 헬스클럽 ,11일차 pt반복운동 ~오늘은 기운이 없어요~

오늘은 어제 관장님과 pt한 운동을 반복운동하는날 인데 점심때부터 기운이 없더니 하루종일 기운이 하나도 없네요,

 

에고 분당 이매동 y2p헬스클럽에 도착해 맘잡고 pt반복운동을 하려고 하는데이거 몸에 힘이 하나도 없으니 헬스하는데 힘이 들어가질 않네요,

 

에고 오늘은 운동을 조금만 하고 마무리해야 할듯 합니다,

 

아마 요즘 다이어트 한다고 너무 먹는양을 줄여서 그런가 봅니다,

 

 

 

 

오늘 현하아빠 섭취한 음식은 ?

 

아침에 우유한잔 / 점심은 이훈에건강식단 시즌3 /저녁은 이훈에건강식단 시즌3 /간식은 오이한개,계란흰자 2개

 

 

 

오늘 현하아빠에 운동량은 ?

 

몸풀기 운동 5분

 

런닝 스피드6 가볍게 뛰기 3분

 

플랙시바 코어운동 1 ,15회 - 3세트

 

플랙시바 코어운동2, 15회 - 3세트

 

덤벨컬 4kg ,15회 - 3세트

 

덤벨 오버헤드익스테이션 6kg ,15회 - 3세트

 

런닝 스피드6 가볍게뛰기 3분

 

크런치1 ,25회 - 3세트

 

크런치2 ,25회 - 3세트

 

짐로프 양손, 20초 -3세트

 

짐로프 한손,30초 -3세트

 

브릿지(허리운동) 20회 - 3세트

 

런닝 스피드6 가볍게 뛰기 3분

 

로우밴드운동 15kg,10회 - 2세트

 

헉 요기까지 하고나니 현하아빠 탈진 상태가 되네요,,,

 

그래 몸을 너무 혹사 시키면 안되지 ,

 

오늘운동은 여기까지,

 

ㅋㅋㅋㅋ

 

원래 근력운동을 40분정도 더하고 런닝을 25분정도 뛰어주어야 하는데 오늘은 컨디션이 제로라 허리 마사지기에 올라 1세트 14분 받고

 

바로 아이발란스에 들어가 30분을 땀을 쫙빼고 오늘 운동을 마무리 했답니다,

 

에고 너무 먹지 않아서 그런건지 운동을 너무 하지 않다가 20일동안 무리해서 그런지 몸이 천근 만근 이네요,

 

먹고 싶은건 많고 기운은 없고 집에 가자마자 바로 자야 할거 같아요,,

 

여러다 치킨이라도 시켜 먹으면 지금까지 운동한거 말짱 꽝이니,