현하아빠 몸만들기,분당 이매동 y2p 헬스클럽 운동 6일차

오늘은 현하아빠가 pt 받는 날 이랍니다.

 

그런데 저번 pt시간에 평소에 운동을 하지 않아서 그런지 갑자기 온몸 운동을 하니 허리에 무리가 간건지 그때 결린 허리통증이

 

오늘도 여전히 현하아빠를 괴롭히네요.

 

그래도 운동하다 다친 허리는 운동으로 풀어 주어야 빨리 나을것 같아 pt를 그대로 받아 보려고 했답니다.

 

그런데 오늘 성남 빌라 매매 손님중 어제 빌라를 보시 고객분이 오늘 계약을 하고 싶다고 하셔서 급하게 관장님께 pt를 다음으로 미루고

 

계약할 준비를 서두르는데 이게 왠일 집을 파시려고 하시던 매도자분이 집을 팔지 않겠다고 보류해 버리네요.

 

우짜노~~우짜노

 

뭐 어쩔수 없지요.. 요즘 집값이 올라 가는것 같으니 이런일이 자주 발생 하네요.

 

에이 그럼 운동 이라도 가야지요.

 

아픈 허리는 어떡하냐구요?

 

허리에 무리가 가지 않는 운동위주로 운동 하는수밖에 없지요.

 

 

 

 

일단 가볍게 몸을 풀어주고 런님머신위로 올라가 현하아빠 25분을 스피드 6으로 하고 빨리걷기로 몸을 풀어 주었답니다.

 

그리고 25분은 스피드 6 과 스피드 9를 번갈아 가면 가볍게 뛰기와 빨리걷기로  땀을 빼주었네요.

 

오늘 현하아빠  하루 식단은 점심에 동태찌개 저녁은 이훈에 다리어트 식단 (6시식사) 운동 끝나고 구운계란 2개,고구마 반개 ,방울 토마토,

 

이렇게 나열해 보니 너무많이 먹은 건가요?

 

하지만 현하아빠 직업 특성상 걷는 일이 많아 너무 무리해서 다이어트는 할 수가 없을 듯 합니다.

 

어느정도 먹어 주어야 힘이 나지요.

 

ㅋㅋㅋ

 

 

50분 걷기와 뛰기를 반복하고 난 후 모습 이랍니다.

 

 

 

 

 

 

분당 이매동 y2p헬스클럽은 그룹운동시간이 있는데 오늘처럼 허리가 아프때는 다른거 하지말고 그룹운동 따라 할걸 그랬나 봅니다,

 

그룹운동 시간표이니 참고 하시기 바랍니다,

 

시간 / 요일	월	화	수	목	금
09:30~10:00	파워덤벨	요가 (1시간)	밴드운동	요가(1시간)	서킷트레이닝
16:30~17:00	파워덤벨	맨몸운동	밴드운동	스탭운동	서킷트레이닝
21:00~21:30	파워덤벨	맨몸운동	밴드운동	스탭운동	서킷트레이닝

 

그룹운동이 우리 마나님이 그러는데 오전에는 1시간 이라고 하네요,

 

현하아빠가 오후에 하는데 오후에는 30분 인듯 한데 정확한건 관장님한테 여쭤 봐야 할듯 합니다,

 

y2p휘트니스센터  031-708-8883   관장 박지윤 010-8896-9085

 

 

 

 

 

 

남성분들 보다는 여성분들이 그룹운동을 많이 하시는듯 한데 간혹 남성분들도 그룹운동을 하시는듯 합니다,

 

 

 

 

 

 

 

오느른 현하아빠 허리가 아픈 관계로 pt를 받지 못하고 다른분 pt 받는걸 유심히 살펴 보았답니다,

 

자세나 운동법을 밀 숙지해 놓으면 pt할때 도움이 되겠지요,

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘은 관장님이 허리가 아프니 안마기 15분씩 두세트하고 아이발란스에 들어가 찜질 좀 하라고 하시네요,

 

우선 허리가 아플때는 허리를 쓰지 않는게 최선이라고 하네요,

 

 

 

 

 

 

 

처음에는 아이발란스가 그냥 찜질하는곳 린줄 알았는데 관장님이 효능을 말씀해 주시는데 앞으로 운동 끝나고 매일 이용해야 할 듯 합니다,

 

아이발란스는 자기장을 근간으로 오행의원리에 근거해 개발한 온열스파라고 합니다,

 

자자기장과 ,편백나무(히노끼)를 사용해 우리 몸의 균형과 조화를 완성 시켜준다고 하네요,

 

이거 하고나면 왠지 허리가 다 나을거 같은 이 느낌~~~~

 

 

 

 

 

 

 

그런데 아이발란스도 아무나 사용 할수 있는건 아닌가 봅니다,

 

PT를 받는 회원이나 년간회원 아니면 아이발란스를 별도로 등록해야 사용 할수 있다고 하네요,

 

현하아빠도 PT 받는동안만 가능하니 그 동안 많이 사용 해야겠네요,

 

 

 

 

 

 

먼저 이용하고 계시는 회원분이 계셔서 양해를 구하고 사진으로 남겨 봅니다,

 

등을 대고 15분 하고 배를 대고 15분 이렇게 30분 동안 온열스파를 한다고 하네요,

 

 

 

 

 

 

타이머 맞추고 현하아빠도 허리 한번 지져 볼까요?

 

헉 그런데 이거 웬 괴물에 모습이 찍혀 있네요.ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

30분동안 온열스파를 하고 나오니 땀이 비오듯 하네요,

 

이 좋은걸 몰랐다니,

 

운동후에 매일 이용해야 겠어요,,

 

몸이 넘 개운해 지는거 같아요,

 

 

 

 

 

 

오늘은 이렇게 간단하게 운동을 마무리 해야 할듯 합니다,

 

그래도 2시간을 y2p헬스클럽에 있었네요,

 

런닝 50분

 

안마기 15분씩 2타임

 

아이발란스 30분

 

허리를 보호하는 운동만 해도 이렇게 시간이 가버리네요,

 

에고 정부장하고 내기를 했는데 정부장은 완전 빡시게 운동 하는데 아무래도 10만원은 물건너 간듯 합니다,

 

내기에서 지면 내돈 10만원은 정부장이 낼름 먹겠지요,

 

ㅋㅋㅋ