현하아빠 몸만들기,분당 이매동 y2p헬스클럽 운동 5일차

에고~  어제 버핏테스트하면서 쓰지 않은 허리근육을 써서 그런지 허리가 삐끗해 오늘 사무실에서 허리가 아파 하루종일 힘들었네요,

 

몸에 좋으라고 운동을 하는데 이렇게 하루 종일 허리가 아프니 기운이 쫙 빠지네요,

 

오늘은 현하아빠가 이번달에 제일 바쁜날 인데 허리는 아프고 일은 많고 곤욕을 치룬 하루었네요,

 

오늘 헬스클럽가면 트레이너분에게 허리치료 운동이 뭔지 어쭤 봐야 할듯 합니다,

 

퇴근하고 아픈허리를 부여 잡고 헬스클럽에 가 허리가 아프다고 하니 허리풀어주는 운동법을 가르쳐 주시네요,

 

운동을 평소에 하지 않다가 pt를 하니 허리근육이 놀란듯 하다고 하네요,,

 

이럴때는 허리를 풀어주는 운동과 마사지가 좋다며 허리운동후에 마사지 기계로 허리를 좀 풀어주라고 하네요

 

그래도 이왕 헬스 클럽에 왔으니 허리에 무리가 가지 않는 선에서 근력 운동은 좀 해야지요,, 

 

 

 

운동 5일차 오늘한 운동량 입니다,

 

몸풀기 운동 5분

 

런닝 스피드 5  - 빨리걷기 5분

 

허리운동 (정확한 운동 이름을 모르겠네요) - 15회   3세트

 

마사지기 2회

 

렛풀다운 25kg - 15회 3세트

 

 

 

시티드로우 20kg - 15회  3세트

 

케이블머신 20kg  - 15회  3세트

 

런닝 스피드5.5   - 빨리걷기 30분

 

오늘 운동량 입니다,

 

 

 

 

 

 

 

 

허리가 아파도 운동을 하고 나니 왠지 허리가 좀 나은 듯 하네요,

 

기분 이겠죠,,

 

트레이너분께서 허리에 무리를 주지 말고 며칠 쉬어야 허리가 좋아 진다고 하는데

 

당분간은 허리에 무리가 가지 않는 운동 위주로 운동을 하면서 허리에 부담을 주지 말아야 할거 같네요,

 

오늘처럼 허리가 아프면 정말 일하기 너무 힘들 듯 하네요,,

 

현하아빠 체력이 정말 나이에 비해 저질 체력 인가 봅니다,,

 

그래도 꾸준히 운동하면 좋아 지겠지요,,

 

아자 아자 화이팅!