어깨 운동의 종류(바벨숄더프레스,벤트오버 레터럴 레이즈,사이드레터럴레이즈,숄더프레스 덤벨,윈암 덤벨로우,풀업,프론트 레이즈)

자 오늘은 어깨운동 입니다,

 

현제 현하아빠가 분당 헬스클럽에서 일주일중 5일간 부위별로 운동을 하고 있는데 가장 신경을 쓰는 운동이 어깨 운동 이랍니다,

 

남자가 어깨가 떡 하니 벌어져 있으면 옷을 입어도 맵시가 나고 몸이 멎져 보이지 않나요?

 

현제 현하아빠 어깨가 좁고 볼쌍 사납다 보니 어깨운동에 더 치중 하는지도 모르겠네요,

 

그런데 등운동 처럼 어깨운동도 참 까다롭고 힘든 운동 이라고 생각 합니다,

 

일주일에 몆일을 어깨운동에 투자해야 어깨가 넓어 지련지 ,,ㅋㅋㅋ

 

 

 

자 그럼 어깨운동에 종류를 한번 살펴 보도록 하겠 습니다,

 

 

어깨운동의 종류

 

1.바벨 숄더프레스

 

2.벤트오버 레터럴 레이즈

 

3.사이드 레터럴 레이즈

 

4.숄더프레스 덤벨

 

5.윈암덤벨로우

 

6.풀업

 

7.프론트레이즈

 

 

 

 

 

그런데 등운동 에도 풀업이 있는데 어깨운동을 하면서도 풀업을 하냐구요?

 

현하아빠가 가장 관심이 있는게 풀업인데 풀업은 등운동과 어깨운동에 탁월한 효과가 있어 일주일에 두번은 기본적으로 운동을 하고 있구요,

 

매일 시간날때마다 매일 풀업을 해주는게 좋은데 현하아빠 같은 경우에는 일주일에 두번정도 하고 있답니다,

 

그리고 등운동이 끝나면 바로 복근운동에 40분을 투자 한답니다,

 

현하아빠가 분당 헬스클럽 y2p도착하면 저녁 8시인데 10시반까지 2시간 30분정도 운동 하는듯 합니다,

 

그래도 샤워하는 시간 빼면 실제로는 2시간 정도밖에 운동을 하지 않는거 같네요,

 

3월부터는 운동 시간을 조금더 늘려볼 생각인데 몸이 잘 견디어야 할텐데 걱정 입니다,

 

자 오늘은 어깨운동을 알아 보았는데 어깨운동 방법은 차후 세세히 포스팅 하도록 하겠 습니다,