팔 운동의 종류(덤벨컬,덤벨해머컬,덥벨 킥백,덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션,라잉 트라이셉스 익스텐션,바벨컬,벤치딥스,케이블푸쉬타운)

오늘은 팔운동의 종류를 한번 알아 보겠 습니다,

 

현하아빠 팔이 길고 팔에 근육이 별로 없어 팔운동을 열심히 하는편 인데 팔 두깨가 참 넓어지지가 않네요,

 

분당 헬스클럽 관장님 말데로 꾸준한 운동밖에 답이 없는듯 합니다,

 

팔운동을 하고나면 팔이 터질듯이 펌핑이 되는데 이것도 하루 이틀로는 되지 않는가 봅니다,

 

원래 가슴운동이나 어깨운동,등운동 하면서 팔운동을 함깨 병행해서 운동을 했는데 3월부터는 팔운동을 따로 빼서 하루에 팔운동만 해보려고 합니다,

 

팔 운동 하면서 복근운동은 기본으로 해주구요,

 

 

 

팔 운동에 종류를 한번 알아 볼까요?

 

 

 

팔운동의 종류

 

1.덤벨컬 ,덤벨 헤머컬

 

2.덤벨 킥백

 

3.덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션

 

4.바벨컬

 

5.라잉트라이셉스 익스텐션

 

6.벤치딥스,딥스

 

7.케이블 푸쉬다운

 

 

 

 

 

 

 

 

팔운동을 할때는 특히 풀업과 복근운동을 많이 해주려고 하는데 시간이 될지 모르겠네요,

 

현하아빠 팔운동 하면서 가장 힘든 운동이 라잉 트라이셉스 익스텐션인데 요게 참 자세가 잘 나오지 않아 고생하고 있답니다,

 

하지만 꾸준히 하다보면 이것도 자리를 잡아 가겠지요,

 

전체 큰 부위별로 현제는 포스팅 하지만 세부적인 운동방법과 운동자세는 현하아빠가 직접 동영상을 찍어 올릴테니 여러분 운동 하시는데 참고 하시기바랍니다,

 

오늘도 여러분에 건강을 위해 열심히 운동하시는 모든분들 화이팅 입니다,