등 운동 종류 (데드리프트,렛풀다운,벤트오버 바벨로우,시티드케이블로우,윈암덥벨로우,투암덥벨로우,풀업)

자 오늘은 현하아빠가 하고있는 운동중 등 운동을 포스팅 합니다,

 

등 운동은 열심히 하지만 효과가 팔운동 처럼 확 덤핑되는게 눈에 보이지 않아 꾸준히 하지 않으면 안되는 운동 부위중 한곳 입니다,

 

현하아빠가 헬스를 하면서 헐크처럼 몸이 벌크되는걸 바라는게 아니지만 어느정도 잔ㄱ근육은 나와 주어야 하는데 꾸준히 하지 않아서 그런지

 

아직은 몸에 큰 변화가 없는듯 합니다,

 

그래도 열심히 하다보면 잔근육이 잘 발달된 몸으로 변화 할수 있다는 생각으로 3월부터는 정말 열심히 운동해 보려고 합니다,

 

자 그럼 현하아빠가 하고있는 등운동을 한번 살펴 봉까요?

 

등 운동의 종류,

 

1.데드리프트

 

2.렛풀다운

 

3.벤트오버 바벨로우

 

4.시티드 케이블로우

 

5.윈암 덤벨로우

 

6.투암 덤벨로우

 

7.풀업(턱걸이)

 

현하아빠가 만든 사진으로 어떤 운동인지 살펴 볼까요?

 

 

현하아빠 부위별로 운동을 하지만 등운동이 가장 힘든듯 합니다,

 

그리고 등운동이 끝나면 바로 복근운동을 하는데 복근운동은 그냥 매일 하는 일상  이라고 생각 하시면 될듯 합니다,

 

 

 

 

 

현제 현하아빠 체중이 70,8kg인데 3kg정도 감량하면서 부위별로 운동 하고 있답니다

 

부위별 운동 방법 포스팅이 끝나면 각부위에 세세한 운동의 방벙이나 운동효과를 다시 포스팅할 생각이니 여러분 운동 하시는데 도움이 되었으면 좋겠네요,