하체 운동의 종류(런지,바벨런지,레그익스텐션,레그컬,바벨스쿼트,스쿼트,파워레그프레스)

오늘은 현하아빠 하체운동의 종류를 한번 알아볼까 합니다,

 

현제 현하아빠가 분당 헬스클럽(Y2P휘트니스센터)에서 일주일에 5일을 각 부위별로 하고있는 운동중 하나 입니다,

 

원래 현하아빠 나이에 하체운동을 더 많이 해주어야 하는데 일단 몸을 만든후 에는 하체운동을 일주일에 2일정도 투자해 볼까 합니다,

 

하지만 5월까지는 현제 계획한데로  일주일에 5일동안 부위별로 운동을 해야 할듯 합니다

 

오늘 소개하는 하체운동도 현하아빠 꾸준히 하고 있는 운동인데 하체 근력을 키우는 데는 최고라고 생각 합니다,

 

여러분도 운동 하시면서 각 부위별로 운동계획표를 짜서 운동 하시면 운동이 한층더 재미 있어 진답니다,

 

그런 하체운동에 종류를 한번 살펴 볼까요?

 

 

하체운동의 종류

 

1.런지 .바벨런지

 

2.레그익스텐션

 

3.레그컬

 

4.바벨스쿼트 .스쿼트

 

5.파워 레그 프레스

 

 

 

 

하체운동을 하면서 복근운동은 기본으로 함깨 하고 있답니다,

 

복근운동은 매일 매일 하루도 빠지지 않고 하려고 하는데 현하아빠는 복근운동이 운동중에 가장 쉬운듯 합니다,

 

내일 복근운동 포스팅이 마무리 되면 각 부위별 세세한 운동방법을 포스팅할 계획이니 운동 하실때 참고 하시기바랍니다.

 

오늘도 현하아빠는 운동하러 분당 헬스 클럽으로 고고 합니다,,,