다이어트 식단표 ,유산소운동 ,복근운동 (살아 빠져라)

요 몆일 손님들 이나 지인 분들과 

점심 식사를 하면서 몆일 동안 다이어트 식단표 데로 

식사를 하지 못해 현하아빠 다이어트를 시작하고 

몸무게가 빠지지 않고 오히려 살이 더 찐듯한 느낌 입니다,

이러면 안되는걸 알면서도 손님들과 점심식사를 하지 않을수도 없고

참  다이어트 하는게 쉽지가 않네요,

몆일전 몸무게가 70.5까지 빠져 기분이 좋았는데

오늘 헬스클럽에서 저울위에 올라 가니 다시 71kg까지 늘었네요

오늘 부터 라도 다시 심기일전해 다이어트 식단으로 

빡시게 다이어트해 보렵니다,

오늘은 저녁까지 정부장이 다이어트 식단으로 먹는다고해

샐러드를 저녁거 까지 준비 했답니다,

빨리 봄이 와야 더 풍성한 야채로 샐러드를 만들 텐데

아직은 시장에 가봐도 계정 야채 종류가 많지 않네요,

간코치 곤드레밥 다이어트 도시락과 

닭가슴살 소시지 한개

이렇게 점심 메뉴 이구요,

저녁에도 샐러드와 간코치곤드레밥과 소시지 한개

오늘은 1.000kal리를 넘지 않고 성공적 으로

점심과 저녁식사를 했답니다,

유산소 운동으로 런닝 50분 그리고 복근운동 50분을 했는데

내일 부터는 유산소 운동 시간을 늘리고 

복근운동 시간을 좀 줄이려고 합니다,

일단 살이 빠질때 까지는 유산소운동에만 매진해 봐야죠,

아자~~~~아자 화이팅