2018년3월11일 다이어트 다시 시작 (몸만들기 프로젝트)

현하아빠 작년에 다이어트를 하면서 

몸만들기 프로젝트를 하다 팔꿈치에 테니스엘보가 오는 바람에

그렇게 힘들게 1년동안 몸을 만들 었는데

테니스엘보하나가 모든걸 내려놓게 만들 더군요,

거의 8개월가량을 쉬고나니 이제야 팔꿈치가 아픈게 사라지고

일상생활을 할수있어

이제 다시 서서히 다이어트와 운동을 병행 하면서 

몸만들기 프로젝트를 시작 하려고 합니다

하지만 이번에는 작년과 다르게 다이어트를 하면서 

과도하게 근력운동을 하지는 않으려고 합니다,

다시 테니스엘보가 오면 다시는 운동하기 싫을거 같아

몸의 컨디션을 최대한 끌어 올리는 정도 까지만 

운동을 하려고 합니다,

오늘부터 현하아빠 다이어트 식단을 매일 매일 포스팅 하고 

일단 유산소운동으로 살을 먼저 빼고

근력운동은 천천히 포스팅 하도록 하겠 습니다,

2018년 3월11일 몸무게 73kg

목표 몸무게 67kg 

8kg 감량을 목표로 다이어트에 돌입 합니다,

간코치 곤드레밥 두부스테이크를 근 8개월 만에

다시 접하게 되네요,

매일 간코치 곤드레밥 한개,닭가슴살 소시지 1개

야채는 청경채와 ,부추,양파,쑥갓등 

그때 그때 상황에 따라 샐러드는 만들어 먹는 답니다,

거기에 무지방 소스 첨가 하면 

나름 먹을만 한 샐러드가 된답니다

아침은 간단하게 우유한잔 200m  200kal 

점심은 간코치곤드레밥 300kal   ,닭가슴살 소시지 1개 85kal 

저녁 간코치곤드레밥 300kal  ,닭가슴살 소시지 1개 85kal

하루동안 섭취하는 총 칼로리: 1.000kal로 제한해 

다이어트 8Kg감량목표에 도전해 봅니다,

샐러드는 점심때 저녁에 먹을거 까지 미리 만들어 놓으니

저녁에 간단하게 먹을수있어 좋네요,

8kg감량할때 까지 힘들지만 다시한번 도전해 봅니다,