가슴 운동 종류 (덤벨풀오버,덤벨프레스,딥스,벤치프레스,케이블크로스오버,푸쉬업,햄머인클라인 벤치프레스)

자 오늘부터는 현하아빠가 하고있는 운동중 부위별로 나누어 운동방법과 운동에 효과를 포스팅해 보도록 하겠습니다,

 

현하아빠가 현제 분당y2p헬스클럽에서 매일 하고있는 운동이니 여러분도 한번 따라해 보시기 바랍니다,

 

일주일중 총 5일은 현하아빠가 짜논 계획표 데로 운동을 하고 토요일과 일요일은 운동을 하지 않고 몸을 쉬어주고 있답니다,

 

현하아빠가 전문가는 아니니 그냥 이렇게 운동 하는 사람도 있구나 하고 참고만 하시면 될듯 합니다,

 

 

 

그럼 가슴운동에는 어떤 종류가 있을까요?

 

1.벤치 프레스

 

2.케이블 크로스오버

 

3.햄머 인클라인 프레스

 

4.딥스

 

5.덤벨 프레스

 

6.덤벨 풀오버

 

7.푸쉬업

 

 

 

 

 

 

 

현제 현하아빠가 하고있는 가슴운동 7가지 입니다,

 

현하아빠는 각 부위별로 하루에 한부위씩 운동을 하고 복근운동은 부위별 운동이 끝나면 매일 40분씩 투자해 운동 하고 있답니다,

 

그럼 복근운동은 뭐가 있을까요?

 

 

 

 

 

 

총 7가지에 복근 운동중 행잉 레그레이즈만 빼고 운동을 시작하면서 부터 지금까지 헬스장에 올때면 매일 하고 있답니다,

 

그나마 복근운동을 해서 그런지 살이 6kg이나 늘었는데 복부에 살이 많이 찌지 않은것도 복근운동을 꾸준히 해서 그런게 아닌가 생각 합니다,

 

3월.4월.5월에 현하아빠 강도 높은 운동을 할 계획인데 복근운동은 하루도 빼지 않고 해볼 생각 입니다.

 

부위별 운동 종류를 포스팅 하고 나서 각부위별 세부 운동방법과 자세 효과를 포스팅할 계획이니

 

여러분이 운동 하실때 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠네요,,